Vitamin B12 Deficiency Symptoms Add These Natural And Vegetarian Food Of Vitamin B-12 In Your Diet

विटामिन बी-12 शरीर को स्वस्थ रखने के लिए. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर और नर्वस क्षमता प्रभावित होती है। रेड सेल्स के निर्माण के लिए विटामिन बी-12. विटामिन बी-12 सहायता. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है। खराब होने का खतरा, और खतरनाक होने का खतरा होता है। आप-पाने में विटामिन बी-12 से ठीक ठीक रख सकते हैं। पोषक तत्वों के लिए विटामिन बी-12 के उपयोगी होते हैं, विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करना है।

विटामिन बी-12 से युक्त खाद्य पदार्थ

1– सोया उत्पादों में विटामिन बी-12 मात्रा में होता है। आप सोया, टो

2- दही आप दही में शामिल हों। दही में विटामिन बी2, बी1 और बी12 फीट है। आप विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए फिट होंगे।

3 ओट्स- ओटों को लाइक करें और लिखिए। विटामिन बी 12 के लिए आवश्यक है I

4- दुध- विटामिन बी12 के लिए आप इसमें शामिल हों। दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 फीट है।

5-पी- विटामिन बी 12 की मात्रा में भी होती है। जीन्स में भी विटामिन बी फीट है। स्वस्थ लोगों के लिए यह बेहतर है।

6- कॉली- लाइव में आप लाइक करें शामिल हों। वीडियो को वीडियो 12 के साथ क्रियान्वित करने में मदद करता है, जो इसे बढ़ाने में मदद करता है।

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